Nos Activités Préparation Physique
Préparation Physique
Espace SPA
SPA
Outre le côté agréable des bulles et des massages dans l’eau, le spa présente un réel intérêt pour les sportifs qui souhaitent récupérer après avoir fait un effort musculaire prolongé et intense. Le spa a de multiples bienfaits et permet au corps d’être en quasi-apesanteur et de se reposer après un effort musculaire. Pendant une activité sportive, le corps subit des microtraumatismes au niveau des muscles, des tendons, des articulations et au niveau de la colonne vertébrale. Pour réparer tous ces microtraumatismes, l'organisme a besoin d’un certain temps de récupération. Le spa est donc un allié précieux pour rendre cette récupération plus efficace et plus rapide. Le spa permet de relaxer les muscles, d’atténuer les courbatures et de diminuer les gonflements. La chaleur est excellente pour dilater les vaisseaux sanguins et augmenter l’irrigation au niveau des tissus douloureux. Elle permet en quelque sorte d’accélérer le processus de guérison naturel du corps.
Durée: 1H
Sauna
Si pour le commun des mortels le sauna est une bénédiction, pour les sportifs c’est une cure miraculeuse pour récupérer rapidement après l’effort et reprendre l’entrainement le plus vite possible. Pratiqué après le sport, le sauna permet au corps de se détendre. La vapeur chaude du sauna dilate les pores de la peau permettant aux toxines de s’évacuer. La chaleur du sauna améliore également la circulation sanguine. Mais le véritable bienfait du sauna pour les sportifs c’est sa chaleur qui permet de réduire les douleurs musculaires apparues après l’effort. Une séance de sauna pratiquée après le sport procurera une excellente récupération musculaire.
Durée: 2H
Hammam
Le hammam présente de nombreux avantages pour le corps et plus particulièrement après une pratique sportive. Le hammam permet à votre corps de se débarrasser des toxines et contribue ainsi à le purifier. La chaleur permet aussi de désintoxiquer les voies respiratoires et libère les bronches. La chaleur de la vapeur renforce le cœur et a une action antistress sur votre organisme. Le hammam aide à raffermir les muscles tout en apaisant les douleurs musculaires, soulage les courbatures et améliore la récupération musculaire.
Durée: 2H
La Cryothérapie (IEF)
Le froid a de nombreux bienfaits sur notre santé et notre beauté. "Parce qu'il court-circuite le mal" en endormant les nerfs sensitifs, il vient à bout de nombreuses douleurs. Il possède également des propriétés anti-œdémateuses et anti-hématomes grâce à son action sur la circulation sanguine et il stimule la production d'endorphines, des hormones dont les effets sont proches de ceux de la morphine. Enfin, au niveau de la beauté, il améliore l'éclat du teint et lutte contre les effets du temps.
Durée: 20mn
Massages
Massage Avant l'Effort
Le massage avant l'effort appelé aussi massage sportif, est une technique de massage très lente et très profonde. Il a pour but de supprimer les tensions, d’assouplir et de ré-oxygéner les muscles. Il n’est vraiment pas comparable à un autre massage. Il demande une bonne connaissance du corps au toucher et une certaine sensibilité pour cibler les zones à travailler. Il procure une réelle détente pendant le massage mais surtout après celui-ci.
Durée: 1H30
Massage Après l'Effort
Le massage après l'effort est une technique de massage dynamique qui vise à dissoudre les tensions, à raffermir les muscles ainsi qu’à soulager les articulations. Son effet peut être à la fois tonifiant et relaxant, suivant la demande du receveur. Il favorise la circulation sanguine et lymphatique ainsi que l’élimination des toxines. Il aide le corps à retrouver son équilibre naturel. La technique comporte plusieurs manœuvres : effleurage, pétrissage, friction, percussion et vibration. Il satisfera aussi bien les sportifs, après un effort important, que les petites tensions de tous les jours.
Durée: 1H30
Cardio / Renforcement/ Streching :
Niveau Intermédiaire
LIA
Physique mais aussi artistique, le LIA est un cours de cardio-training chorégraphié sur une musique rythmée. La particularité de ce sport c’est qu’il se pratiqu e sans impact, le pied restant en contact avec le sol afin de mieux préserver votre dos et ses articulations de tout traumatisme. C’est une activité qui sollicite conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire à intensité souvent +/- élevée, ce qui entraîne une importante dépense énergétique (jusqu’à 400/500 calories par heure). Exercice idéal pour renforcer la masse musculaire ainsi que l’endurance.
Durée: 1H
Développement Résistance et Force :
Niveau Avancé
CAF - Cuisses Abdos Fessiers
Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Peu intensif au niveau cardio il l’est par contre sur le renforcement musculaire. Ce cours se pratique avec ou sans materiel et plusieurs options sont offertes afin de permettre aux
débutants comme aux confirmés de venir au même cours.
TRX
Le TRX,
Total
Resistance
Exercice, est un accessoire de musculation composé de sangles permettant de réaliser une multitude d’exercices uniquement grâce à son propre poids de corps. En suspension sur les sangles, il suffit simplement de varier les points d’ancrage et les positions afin de travailler avec plus ou moins de difficultés les différents groupes musculaires souhaités.
Full Body
Il existe une multitude de façons d’appréhender l’entrainement de musculation, mais s’il y a bien une méthode incontournable, c’est l’approche du full body. Le full body, comme son nom l’indique, est une méthode qui consiste à travailler sur l’ensemble des chaines musculaires du corps au cours d’un seul entrainement.
Abdos-Stretching
Un cours en travail spécifique localisé sur la sangle abdominale destiné à tonifier et muscler le ventre
, augmenter l'amplitude articulaire
, relaxer les muscles trop tendus
, prévenir du mal de dos. Accessible à toutes et à tous et pour tous les niveaux, le stretching vous apporte détente et relaxation et, en travaillant votre souplesse, il vous aide à la décompression articulaire et au relâchement corporel.
Pull-Push
Le Pull-Push est un programme d’entraînement de musculation simple et extrêmement efficace en 2 phases. Une phase « Pull» (tirer) durant laquelle vous allez travailler le haut du corps et plus particulièrement le dos et les biceps et une phase « Push» (pousser) durant laquelle les autres muscles du haut du corps seront mis à l'épreuve, à savoir les pectoraux, les épaules et les triceps. L’intérêt de ce programme est de faire travailler les groupes de muscles liés lors d’une même séance.
Equilibre Dos
Cette activité physique apporte de nombreux bienfaits sur l’équilibre du dos et aide à prévenir le mal de dos. Ce programme « santé » comprend des grands principes tels que : le renforcement musculaire, le travail de souplesse, l’éducation posturale…
Circuit Alternance HIT
HIIT BOXING
Le HIIT signifiant en anglais Hight Intensity Interval Training, est un entrainement de très haute intensité, alternant des phases d’effort court et intense avec des phases de récupération active ou de repos total. L’entrainement est le plus souvent effectué à poids du corps. Associé aux mouvements issus de la BOXE, ces enchaînements brefs et intenses sont un excellent moyen de brûler de la graisse et augmenter sa VO2max (débit maximal d’oxygène consommé pendant un effort) tout en renforçant la Masse Musculaire.
Circuit Alternance / Cross Training
Le circuit Alternance / cross training est une méthode d’entrainement physique qui regroupe plusieurs exercices de différentes disciplines. Cette méthode regroupe les exercices les plus performants. Le cours est intensif aussi bien en terme de renforcement musculaire mais également cardio vasculaire, tout en restant sécuritaire. Souvent sous forme de circuit où chaque exercice dure entre 30 seconde et 1 min en fonction du niveau de pratique. Excellent choix pour perdre du gras tout en renforçant sa masse musculaire.
Coaching Individuel
Coaching Individuel
Optez pour un coach sportif personnel pour booster votre forme ! Suivez des séances individuelles avec un programme personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs… Initiation, changement d’entraînement, remise en forme ou programme minceur… Le coaching personnel s’adapte à tous vos besoins et objectifs.
Durée: 1H